ゴルフラウンドの前日というのはアマチュアゴルファーにとって、いつでも「わくわく、ウキウキ」の心境ですよね。
前日の練習では完璧で、そのナイスショットをイメージしながら当日を迎えますが、結果はイメージとはかけ離れ、意気消沈で家路につくなんてことを経験したこと、結構あるのではないでしょうか！？
実はその原因は意外にも前日の練習や過ごし方が大きく関わっていることがあるんです。普段から体づくりとハードなトレーニングに励んでいるプロゴルファーならまだしも、アマチュアで経験も浅いとなると様々な点で留意すべき点があります。
そこでここでは、日頃の練習の成果をできるだけ最大限に発揮するために、ゴルフラウンド前日の練習方法や過ごし方について４つポイントを紹介したいと思います。
1つめはラウンド前日までに回るコースの情報をつかむ！
ラウンド前日の練習にいたる前に先ずやっておきたいことがあります。それはプレーするコースの情報をしっかり把握すること。
今はわざわざゴルフ場に出向かなくても、ネットでほとんどのゴルフ場について各ホールの情報を調べることができます。情報を調べるといってもただ漠然とコース内容を眺めていても意味がありません。ラウンド前日までに自身のスキルと照らし合わせながら以下の点に注意してチェックしてみましょう。
- ショートホールのヤーデージチェックと使用クラブのイメージ
- ミドル、ロングホールのヤーデージチェックと使用クラブの組み合わせをイメージ
- ミドル、ロングホールの特徴と使用クラブの組み合せをイメージ
- ティーグラウンド～グリーンの起伏／高低差（情報が得られれば）
これらのチェックポイントは、自身の各クラブにおける飛距離に照らし合わせながら当日ラウンドする際に最も使用頻度が高くなるであろうクラブを選定することが目的となります。
当然ながら、実際のラウンドでは天候や風の影響でクラブ番手の多少の前後はありますが、基準となるクラブを把握することが重要です。
2つめとして、ラウンド前日は使用頻度の高いクラブで調整！
ラウンド前日の練習で気をつけるポイントは次の５つ：
- 回るコースをイメージして選定し
たクラブを中心にスイング調整を行なう - ドライバーより使用頻度が断然高くなるアイアンを中心に練習する
- 一球一球、ラウンドしているつもりでアドレスから丁寧にショットする
- スイングが早くならないようにリズムをしっかり意識する
- 前日の練習では打数を100球ほどに留め、打ち過ぎに注意する
1回のラウンドでゴルフバッグに入れたクラブを全て使うことはまずありません。選定したクラブを中心に、自分がラウンドしているイメージで丁寧なショットを心がけ、打ち過ぎに注意しながら練習を実践してください。私も以前はラウンド前日の練習で数を打ちすぎて、当日に筋肉疲労のために思うようなショットが打てず後悔したことが多々あります。
更に、前日の練習を通じて
- ラウンドにおけるショットで毎回チェックするポイントを2つに絞るようにする
人間がイメージを身体の動きに再現できるのは一度に２つまでです。3項目以上のポイントを意識しながらのショットは再現できず、逆効果になることを知っておきましょう。
３つめは前日の夜にしっかりとした睡眠を心がける
当日のラウンドで最大のパフォーマンスを発揮し、より良いスコアを目指すのであれば
- ラウンド前日の夜は可能な限り最低限の睡眠は取るように心がけること
がとても重要になります。
翌日にラウンドとなると夜は興奮気味でなかなか寝付けないケースも多々あると思いますが、ただでさえ18ホールを通じてポテンシャルを高く保つのは簡単ではない中で、睡眠不足ではより困難になります。
18ホールをラウンドする場合は正味で5～6時間のプレーとなります。高いポテンシャルを最後まで保つためには睡眠は大切な要素となります。興奮して寝付けないからといって深酒には注意しましょう（笑）。
４つめは当日にウォーミングアップの時間をしっかり取る！
ゴルフに限らずどんなスポーツでもウォーミングアップはとても大切です。
- しっかりと時間をかけてストレッチを行ない身体をならす
- ラウンド当日は早めにゴルフ場に到着して練習場で打ちっ放し練習を軽く行なう
- パッティング練習で球の転がり具合を確認する
この３項目は必ず実践しましょう。私の場合は遅くともスタートの1時間半前には到着するように心がけています。
中には打ちっ放し練習場を完備していないゴルフ場もあります。そんな場合はゴルフ場への道中にある練習場を前もってチェックして練習を行なってからゴルフ場へ向かいましょう。
私の経験上、ラウンド前にウォーミングアップをすると思わぬ凡ミスショットが出なくなることを実感しています。ウォーミングアップは前日の練習にも増してその日のプレーの調子を左右するとても大切な要素だと心得てください。
今回はゴルフラウンドで自身のパフォーマンスを最大限発揮するために必要となる準備と前日練習のポイント、更に前日から当日における過ごし方について紹介させていただきました。
この記事のまとめ
- ラウンド前日までにゴルフ場の各ホールの情報をしっかりゲットしておく
- 前日練習は翌日のラウンドで使用頻度の高いクラブを中心に調整する
- 前日の練習での球数の打ち過ぎは絶対NG
- ラウンド前日は十分な睡眠を取ることを心がける
- ラウンド当日のウォーミングアップはその日のスコアを左右する大事な要素
ゴルフはちょっとした体調の変化や身体の疲労度合いによっても大きくパフォーマンスに影響するという非常に繊細さを要求されるスポーツです。プロゴルファーでさえ試合の4日間を通じて同じ調子を保つのは非常に困難なことです。ラウンド前日の練習や過ごし方のポイントをおさえてラウンドで最高のパフォーマンスを発揮しましょう。